[...] nie próbowałem ale czemu nie :) myślę że do wtorku ułożę jakiś plan biegowy i go wcielę w życie.Ok naniosę poprawki oraz go tutaj wrzucę i jak będziesz mógł to popatrzy czy wszystko jest w porządku. O warzywa to się zbytnio nie boje, mieszkam na wsi to ogródek mam pod nosem a w nim wiele warzyw :D tylko że je podjadam kiedy mam na nie ochotę i [...]
Zgubiłem jedną literkę pisałem w pośpiechu wszystko w tym temacie. Będziesz jadł jakie CI się podoba próbowałem wyperswadować że jednak można uczynić inaczej, nie zamierzam się też wdawac z Tobą w jakieś polemiki na forum bo mam inne zajęcia. Nie wiem czy widziałeś proszę [...]
[...] temu ledwo na modlitewniku bralem 15kg 4 x 8 ,teraz zakladam 25 kg 4 x 8 ,wycisk na klate 90, w lapie 1 cm) -38 cm w lapie -104 klatka To tyle na temat stażu ,myślę ,że wszystko opisałem Teraz dieta: 8:00 -4 jajka (2 żółtka wywalam) ,6 kromek pełnoziarnistego ,ciemnego chlebka +szklanka mleka (200-250 ml) 10:00 - 100 g Kaszy Gryczanej +2 [...]
[...] Fedor Emelianenko (RUS) 1.38 Tak typuje(tzn płaci) jeden z większych globalnych buków. Czyli z grubsza dają 1/3 szansy Danowi , 2/3 FD. I trudno się z tym nie zgodzić, 'głosowanie' odbywa się w oparciu o wszelkie dostepne informacje a głosuje sie forsą Mowa oczywiscie o prawdopodobieństwie. A walka walka, wszystko się moze zdarzyć.
[...] mojego kolegi który mnie o to prosił. Więc jest taki problem mój kumpel trenuje juz kilka lat z przerwami regularny trening prowadził około 3-4 lat potem praca dom rodzina i wszystko zaczęło się sypać. Trening najbardziej utrudnia mu praca jest 1 tydzien w domu potem drugi tydzien w pracy i tak cały czas. Miał teraz chęć rozpoczęcia treningu [...]
ok, dzieki za pomoc.po tym FBW moge liczyc na zwiekszenie masy? tylko jeszcze prosze o podpowiedz jak to wszystko ogarnac? zaczynam od przysiadu, robie 10 powt, pozniej RDL 10 powt itd, i to jest seria. a pozniej tak samo, druga serie?
Oni w ogóle mają nieziemskie pomysły czasami. Niby nie ma to już wiele wspólnego z programem "o samochodach" i wiadomo że to wszystko wyreżyserowane z góry na dół, ale i tak świetnie się ogląda.
witam wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie.
raffi Do 16 kg nie potrzebna jakaś specjalna siła nawet jeśli jest 10 serii - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ III DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s218.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM [...]
Witam wszystkich :) Mam taki problem pracuje w systemie trzy zmianowym zakupiłem sobie cykl ale nie bardzo wiem jak to wszystko ogarnąć .Jak pracuje w dzień i w nocy jak najlepiej przyjmować suplementy pomoże ktoś rozpisać cykl. suple; -CYTOGENIC CYTOCELL 673g -GASPARI NUTRITION SUPER PUMP 800g -ACTIVLAB CARBOMAX 4kg -PANTHERA WHEY 2.3kg [...]
Prosze, o doradzenie jak ćwiczyć, aby trening nie kolidował z bieganiem, myślałem o FBW na siłę, nie ukrywam, że gdyby wszystko ładnie się wyrzeźbiło to też było by fajnie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: sam nie wiem, masa-biegam dosyć dużo(bywało że dzień w dzień) na dłuższych dystansach, więc raczej masy [...]
[...] Nigdy w życiu takiego wysiłku zmęczenia na siłowni nie doznałem co dziś. Wcześniej nie wykonując tylu ćwiczeń wielustawowych przy treningu split miałem siłę po treningu na wszystko a siedziałem tam czasem półtora godziny i podnosiłem nawet większe ciężary. Dziś po tym treningu ledwo na nogach stoję i padam dosłownie. Przy wyciskaniu żołnierskim [...]
Wszystko co napisałes przydało sie ;d uwielbiam biologie i czesto czytam cos o tym na necie . Ale czy nadmiar białka powoduje jego przekształcenie sie w tkankę tłuszczową ? i wtedy zostaje przechowywany .
[...] VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g +potrzebuje jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB trenuje rano od 9 zaczynam i teraz takie pytanie jak to wszystko połączyć stosować dziewki za pomoc Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty [...]
[...] i nigdy o niej nie słyszałem .Michała widziałem na weryfikacjach na MP ale nie wiem jak mu poszło,???? Jak Tomek napisał znam Michała ,ale nie znam jego wyników . Co do przygotowań. myslę,że konsultacje to pokażą, na jakim etapie jestem. Czuje ,że wszystko idzie w dobrym kierunku. Jest bomba bombka.Przeciez mnie znasz ja nigdy nie odpuszczam.
moze nie ze klamal, ale zdarzalo sie ze pisal jakies brednie, jak prosilem go o dowody to rzucil 4 nazwiska i filmik na youtube ktory nie dzialal, zakrywal wszystko prosem ktoremu nie poszlo i ktory to w odwecie wymyslal historie... ostatnio tez widzialem jak prawil swoje na forum piszac o czyms, ktos sie spytal o zrodlo/dowod to odzew byl jeden [...]
Piłkarz FSV Mainz, kandydat do gry w reprezentacji Polski, Eugen Polanski, pojawił się wczoraj w Sosnowcu. Załatwiał formalności niezbędne do tego, aby otrzymać powołanie od Franciszka Smudy. Wszystko wskazuje, że Polak, który ma za sobą występy w młodzieżowej reprezentacji Niemiec, zadebiutuje w koszulce z orzełkiem na piersi 2 września z [...]
[...] po przeczytaniu jednego artykulu stac sie doswiadczonym zawodnikiem. dla mnie ciezko jest na razie te informacje w kupe zebrac a uwierz z tego linku co podales doslownie wszystko przeczytalem oprocz mc dla kobiet...to nie takie latwe jak Ci sie wydaje bo sie znasz... na razie pytam o plan gdyz nie chce marnowac czasu i cwiczyc fbw podczas [...]
pytałeś o opinie forumowiczów a teraz je negujesz? wydaje Mi się że zakłada się post po to by się czegoś dowiedzieć ale skoro wszystko tak dobrze wiesz to niepotrzebnie zaśmiecasz tylko forum uważam tak jak Polako post do niczego nie potrzebny... Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-07-22 15:38:55
nie o to chodzi zebys sie obrazal, ale mimo wszystko jest to dziennik treningowy, spam powinien byc zwiazany z wypiskami, jak chcesz sie wygadac o sobie to zaloz swoj dziennik, ja z checia pokibicuje
Podstawy układania diety
